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坐月子的禁忌多吗 坐月子该注意的很多事情

时间:2014-05-02 作者:admin  来源:未知  浏览:

吃什么水果减肥最快而且很有效果,水果减肥的效果是公认最好的,不喜欢运动减肥的朋友,可以吃一些减肥的水果试试,虽然效果很慢,但是也不错,不仅可以营养得到补充,还可以吃一些自己喜欢的水果呢,何乐而不为呢。减肥要坚持的,并不是只要吃水果就可以的。你想知道吗?

1、科学安排一日三餐

在正常生理 情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大,主食可采用递减法,一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。

吃什么水果减肥最快而且很有效果,好好的减肥对身体好,生活中应该多吃水果呢,水果是最好的食物呢,要减肥,多吃减肥水果,坚持就行呢。

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